第596章 习武 (第3/3页)

强身健体。”

    “啊？”三小一愣。

    “大哥，你什么时候会武术了？”四美举手问道。

    钱文抬头看了一下天色，见时间不早了，他一会还要和二强去上学呢，虽然他是不需要，可该去还是得去，要不然三小有样学样就不好了。

    “以后在解释。

    习武先练毅力，我们先从简单的晨跑开始。

    现在排好队出发。

    二强带头，之后是四美，三丽最后，我在一旁陪你们一起跑。”

    钱文说着，把碗放厨房，开门往出走。

    “大哥我想睡觉。”四美叫道。

    “不跑步的没鸡汤喝，也没鸡肉吃。

    鸡汤可在锅上小火炖着呢，咱们回来正好吃。

    哦，对着，早晨我还买了挂面，想想那美味的鸡汤面。”

    钱文起步跑起，二强急忙跟上，三丽拉着四美。

    “我要吃鸡汤面。”说到好吃的，一下都来劲了。

    习武必须进补，就乔家几个小麻杆，都缺营养缺成什么样了，不先给补补，习武？送命得了。

    先晨跑，运动量小一点，练一练毅力，习惯成自然后，同时好吃好喝补一段时间的营养，在练武。

    “大哥，鸡从那来的？”

    “大哥，我们不在厨房看着，鸡汤会不会熬干？”

    “大哥，我好累啊。”

    “大哥……”

    “乔四美，你在说话，鸡汤就没你的份了，让你看着我们吃。”

    唐僧念经，钱文脑瓜子嗡嗡作响。

    乔四美立马闭嘴了。

    “跑步不要说话，调整呼吸，三步一呼，三步一吸。

    脚尖上翘并用中间的脚弓落地。

    步伐不要过于大，要有节奏。

    在抬高脚部跑步时要保持腹肌收缩。

    双手微微弯曲，但不要紧握拳头，小臂均匀摇摆，不要急，手指不要绷紧，并在空中滑动。

    看，像我的样子，像钟摆一样保持均匀的节奏。

    眼睛直视前方……”

    钱文一边陪跑，一边指正三小的错误跑姿。

    第一次，钱文也没想让跑多快，多久，就是先熟悉一下，剩下的慢慢来。

    还好，他大哥的威严很重，三小就是有些累，可见他也在陪跑，又有鸡肉的诱惑，都咬牙坚持着。

    已经六点多了，街道上已经开始有人，慢慢多了起来，人来人往的。

    看着他们大大小小，四个孩子整齐划一的跑步，好奇的看着他

    “这是在干嘛，小朋友的新玩法，游戏？”

    “咦？这好像是乔祖望家的孩子吧？”

    “这大清早的不睡觉，出来跑步？”

    钱文没理街上的人，就是遇到熟人也只是礼貌点头，没有打乱自己的跑步节奏。

    头一次，街坊四邻议论一下很正常，后面慢慢习惯了，他们可能都懒得看一眼了。

    “四美，别四处东张西望，目视前方。”

    “大哥，我有些跑不动了。”

    “别说话，注意换气，要不然更累。

    当然，四美你要是不想吃鸡肉，喝鸡汤，那就停下来休息吧。

    反正也跑的差不多了，我们自己回去吃。”

    “我不要，谁说我不能跑了。”

    四美扭着小屁股，也不说话了，看着他的跑步姿势，有样学样，在钱文时不时的指正下，坚持跑着。

    钱文估算着时间，看三小的跑步状况，身体情况，老中医的他在他们快到不行的时候，正正好绕回家门口了。

    一进门，三小就东倒西歪了，摊在地上。

    “起来起来，不敢直接坐，来跟着我打一套拳，活络一下筋骨，我们就开饭。”

    钱文撵着三小跟他学武术拳法。

    “这是一套长拳，动作简单，很适合现在的你们。”

    钱文在前面一招一式的教，三小在跟着学。

    三丽最认真，大哥什么都是对的，他这么做一定是为了他们好。

    二强，大哥让做什么就做什么，听话就好。

    四美，为了鸡肉，鸡汤，鸡汤面，拼了！

    钱文也没为难初学者的他们，来日方长，简单的教了个初学者的拳法，熟络了一下筋骨，他就让三小去洗漱，他去看看鸡炖好了没。

    一大早吵吵闹闹的，昨晚回来很晚的乔祖望被吵醒了，迷迷糊糊扶着墙出来了。

    而钱文的鸡也炖好了。

    砂锅盖一开，香味四溢。

    “咦？谁家炖鸡了，怪香的。”

    乔祖望嗅了嗅鼻子。