强势攻防_分卷阅读28 首页

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   分卷阅读28 (第1/2页)

    锐气场:“你尽量?”

    “我一定!哈哈,一定坚持到底!”

    里斯直接略过聂川的怂样,开口道:“先不说你运球的力气和速度,必须先锻炼你的下盘。蛙跳能增加你大腿的力量,对于锻炼小腿的肌键群也有很好的效果。”

    聂川想起中学时候因为忘记交作业而被老师罚在操场上蛙跳的场景,那感觉……犹如地狱啊!

    聂川顿时将里斯的和刻薄的班主任形象合二为一。

    但是让聂川没有想到的是,里斯并不是旁观者,而是陪着自己一起做。

    里斯开车,将他带到了之前和他一起练习运球过人的仓库。

    聂川以为这将是自己单方面的受虐,但是他没想到,里斯竟然站在他的面前,教他正确的蛙跳动作。

    “你的双腿打开,和肩膀同宽,要完全蹲下,发力的时候,脚跟必须完全离地,用最大的力气和最快的速度向前。记住,你每一次跳出去必须正确地用力。你不需要赶时间,只需要做对。这样才不会浪费你花出去的力气。明白吗?”

    里斯的声音里毫无起伏,却有着莫名的权威感。

    “明白……”

    聂川将双手背在身后,他刚蹲下身来,没想到里斯就在他身边的位置,也蹲了下来。

    “注意调整你的呼吸。我们先围着篮球场跳半圈。”

    当里斯带着聂川跳出第一下的时候,聂川对于他的那些腹议仿佛忽然间全部都没有了。

    里斯的起跳很有力度感,一旁的聂川能够感觉到他肌肉的张力。

    他跳得并不十分用力,但每一跳都比聂川要远很多。

    基本上里斯跳两步就得停下来,等着聂川第三步跟上自己。

    聂川一直觉得蛙跳什么的真的很丑,但是里斯的蛙跳却很漂亮。

    看来人和人之间果然是不公平的啊!

    就连蛙跳也反映出两人之间的差距,自己是小丑,而里斯是贵族。

    聂川跳了四分之一就双腿发酸快要失去平衡,坚持不下去了。而里斯明显游刃有余,绕着篮球场跳完一整圈也绝对没有问题。

    当聂川向后跌坐在地上拍着自己的腿时,他本来很担心里斯会怒骂他,但是没有想到里斯只是走了回来,站在他的旁边,等待他的肌肉放松下来。

    聂川本来以为像是里斯这样的天之骄子应该很没有耐性,当他看向前方时,会毫不犹豫地甩掉所有跟不上他的人。

    但是聂川错了,里斯似乎很擅长等待。

    直到聂川的双腿已经放松下来,他故意装作自己还是很酸疼的样子皱着眉头,但是里斯却揣着运动裤的口袋,凉凉地看着他。

    “我的时间可以被占用,但绝不能被浪费。”

    听到这句话,聂川只能苦着脸站起身来,继续跟着里斯做蛙跳练习。

    当聂川跟着里斯绕着篮球场跳完一整周的时候,里斯只是悠闲地踢了踢腿放松,而聂川却直接坐倒在了地上。

    等到聂川觉得自己的腿总算回过来了,里斯又带着他做了将近半个小时快速连续摸高。

    里斯的起跳富有弹性,力量的释放让人产生由衷的爽快感。

    聂川模仿着他的样子起跳,和着里斯击掌的节拍。

    里斯的高度能够轻松地灌篮,而聂川却要奋力触上篮筐。

    按照里斯的规定,聂川以十秒为一个单位,必须在这段时间内尽可能快速有效地
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