第15章 史上最强no.15 (第3/3页)

系只有锻体术这一种呢？

    其他的古武都去哪儿了？

    好吧，这些涉及特伦斯星系历史的博大精深问题并不适合楼主去探讨，楼主重点想吐槽的是——我们现在的锻体术。

    今天楼主有幸旁观了一位金刚芭比练习锻体术的全部过程，楼主想说的是：

    1.没有热身就扭七拐八引领各种极限挑战各种高难度，我就想说一句，大哥，你还没抽筋呐？

    2.没有固定的招式套路顺序，想起啥练啥想伸哪伸哪态度各种自由各种随意，我想问一句，大哥，扭屁股再来一发呗？

    3.平不下心静不下气练习的时候还各种想升级想攀比，我就想劝一句，大哥，你岔气是正常的！不岔气是病，得治！

    到这里有的小伙伴可能会说：楼主，是不是有点刻薄了奥？

    楼主我想说，不刻薄。下面楼主说说原因。

    想要吐槽任何事，就要有一个同类作对比。那么我们现在的锻体术能和什么进行比较呢？

    以下是楼主的一点想法。

    楼主以为，武术的运动形式并不只限于当今这样身体躯干的拉伸舒展技巧，它应该有一个全套的协同搭配形成一个相对完整的体系。具体也许可以用一句话来概括——外练筋骨皮，内练一口气，内外兼修。

    那么，何为外练筋骨皮？

    外练筋骨皮：侧重于身体本身的技击功能，是锻炼身体的肌肉力量和强度。体魄强健在外形上表现为筋粗、骨硬、皮厚、肌肉弹性好，速度反应快，具备一定的打击打能力，在实战中不怕对方的捏、拿、抓、打......现我特伦斯星系为衡量个人体质强弱所提出的体能级别这个概念，就是衡量“筋骨皮”的强弱和级别。

    何为内练一口气？

    内练一口气：这里的“内气”在人体内的意义有二：一是指呼吸之气，二是指人体内在之气。天气通于肺，地气通于嗌(咽喉)，意思是说“天气”从呼吸而人肺，“地气”从饮食入于咽。真气者所受于天，与谷气并而充身，进一步证明了“真气”是水谷之气与呼吸之气合并而成，具有充养全身的功能。由此可见，“真气”就是人体的根本，是人体生命活动的原动力。可见“气”是一种非常重要的物质，对人体血液有调和推动作用，为生命的基础。所以，习武者应练内气，且养吾浩然之气。练内气练的就是一口丹田之气，可以说是一种内在的精神。内气得到强化后会循一定的经络运行，这样就起到了强身的目的。同时也会提高搏击功力和抗击性。

    内练气，外练形，以形运气，以气养形，气形合一，方臻上乘功夫。内外兼修，内气可对人体有滋养、荣润的功能，外形动能对内气有一定的调整作用，它们具有互补性，是不可分割的两部分。

    楼主并不是将我们的锻体术全盘否定，是我们应该有一个相对完整的体系，而现在显然还没有。

    下面楼主就来浅谈下自己的一些想法：

    一、锻体术前的准备：

    1.服装宽松舒适；

    2.场地自由安静；

    3.合理安排饮食；

    4.保持心灵宁静；

    5.配合吐纳呼吸；

    6.有经验者指导。

    二、锻体术的注意事项：

    1.应先从一整套的准备热身动作开始；

    2.正式练习的强度应从弱逐渐增强，再逐渐减弱；

    3.每套动作都应有相对的动作要领；

    4.配合动作伸展身体，一呼一吸；

    三、基本误区：

    1.越强度大的动作，认为锻体效果越好；

    2.懂得根据自己自身的情况调整练习强度；

    3.三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回；

    ......

    写到这里已经快10点了，秦煕来抬头看了一下四周，非常安静。只见顾宸宇正倚另一边的床头上星网，不知在做些什么。他迅速点击提交发送，下床简单收拾了一下，道了声晚安，准备入睡。

    时间，正好10点整。

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